當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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在這個世界上，有些動物在某些特殊情況下會出現瘋狂的行為，例如自殘、破壞、集體遷移等，但會吞噬自身的生物就相當罕見了。以下幾個吞噬自身的罕見生物，你了解嗎？ 環箍蛇 環箍蛇是常見於美國西部、墨西哥高原的蛇類，以昆蟲、蜥蜴、蠑螈和小型蛇類為食。它之所以叫做環箍蛇，是由於其奇特的自食行為所致，這種特殊的蛇類會吞噬自己的尾巴，甚至到讓自己窒息的地步。 ... 科學家對此行為相當好奇，一開始有許多人認為是特殊的寄生蟲或疾病導致，但經過研究後發現，這蛇類之所以攻擊自己的尾巴，是因為強烈的狩獵衝動，就像是狗會追著自己的尾巴跑，貓對逗貓棒有高度的興趣。具有狩獵本性的生物，對會動的物體會產生狩獵衝動的本能。當環箍蛇所處的環境缺乏獵物，強烈的狩獵衝動得不到釋放，就有可能把目標轉到自己晃動的尾巴上。這情況尤其在人工飼養的環箍蛇身上更容易發生，情況較為嚴重的個案，就會發生窒息而死的狀況。比起人工飼養的單調環境，這個蛇類還是比較適合充滿獵物的大自然。 章魚 章魚常被稱為最聰明的無脊椎動物，不僅具有強大的狩獵能力，在碰到危險時也懂得斷足求生，且具有卓越的再生能力。即使被天敵吃掉自己的觸手，也能在短時間重新生長，可見其強大的生存能力。章魚雖然是生命力強大的生物，也是極為敏感的生物之一，對環境的變化相當敏感，尤其是被飼養的章魚，可能會因為飼料不夠或是空間太過擁擠，使章魚產生強大的壓力，而章魚疏解壓力的方式就是吞噬自己的觸手。奇妙的是，具有強大再生能力的章魚，在高壓的環境之下卻會失去再生的本能，被自己吃掉的觸手將無法再生。 馬達加斯加殘指虎 大家對壁虎斷尾求生的能力都相當熟悉，碰到危險時壁虎會自斷尾巴，斷掉的尾巴由於神經還沒失去作用，還會自行擺動，吸引敵人的注意，這在動物學上被稱為自切行為。但其實某些罕見的壁虎不只會自斷尾巴，還會將自己的尾巴當成食物。 ... 一名網友所飼養的馬達加斯加殘指虎，屬於日行守宮屬的一種壁虎，顏色特別鮮綠，體型也較一般壁虎大很多。一天他在飼料箱裡面玩耍時，不小心從高處摔了下來，把自己的尾巴摔受傷了。網友觀察其尾巴，發現已經傷及神經無法活動，幾天後發現這隻壁虎把殘廢的尾巴切斷了，這跟一般的壁虎沒什麼差別，但這隻鮮綠色壁虎竟然把自己的尾巴當成大餐大快朵頤起來。原來這類型壁虎可以通過吞食自己尾巴，獲取再生所需要的養分，並且有快速的新陳代謝，在短時間長出新的尾巴。果然沒過幾天，這隻壁虎就跟以前一樣，拖著自己的新尾巴到處活蹦亂跳了。 蟋蟀 蟋蟀是很常見的昆蟲，也是很多生物的餵養飼料，但蟋蟀的飼養者有時會觀察到蟋蟀很多特殊的行為，最誇張的就是吞食自己的大腿。 蟋蟀吞食自己的原因跟其飲食習慣有關。蟋蟀屬於雜食性，吃的東西相當多樣，例如魚、鳥飼料、蔬菜、螞蟻，甚至自己脫掉的皮和死掉的同伴，其最終的目的就是獲得足夠的營養，尤其是蟋蟀自己脫掉的老皮，老皮裡面有蟋蟀體內需要的重要微量元素，因此蟋蟀會定期吃自己的脫皮補充營養。 但若在某些特殊的情形下，蟋蟀沒有吃到自己的老皮，他們就會選擇吞食自己的大腿補充營養，這種情況通常被發現在飼養性蟋蟀。另外在惡劣環境導致大腿受傷的情況下，蟋蟀也會自斷大腿并吞食。即使如此，人類還是很難理解，既然會有生物為了避免營養不良吃掉自己的身體。 海鞘 海鞘還是世界上唯一會吞食自身大腦的生物。海鞘剛出生時是可以到處活動的幼蟲，但成年後則會附著在巖石或其他物體上生活，常常被誤認為是植物。海鞘的最初生命形態是會游泳的幼蟲，擁有複雜的神經系統，類似蝌蚪的動物。但一旦海鞘附著在巖石上生活後，由於不再需要腦子去調控身體的活動，這複雜的神經系統對海鞘來說就變成了多餘的，海鞘因此會分解吸收掉原有的尾巴、大腦、神經系統等，自己吃掉自己變成養分。 ... 這看似瘋狂的舉動，在科學家看來卻是相當聰明的行為。由於大腦的存在就是為了指揮運動，當你的生活形態改變，不再運動了，大腦就是無用的器官，因此吃掉它是相當明智的選擇。況且海鞘從有腦到無腦的生命模式已經持續了5億年之久，可見它這從複雜到簡單的生活方式，反而使其種族獲得長久的延續。 以上就是幾種會吞噬自己的動物，是不是有點不可思議？想要了解更多有意思的事，點關注不迷路。
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