當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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豹貓和兔猻是我國原產的兩種小型貓科動物，都被列為國家二級保護動物。它們因長相可愛，現在都成了大家雲吸貓的對象，也算是網紅了。有讀者忽發奇想，如果兔猻和豹貓打一架，誰更厲害呢？且聽我給大家分析。 ... 豹貓 不近的近親 豹貓與漁貓、扁頭貓和銹斑貓組成一個豹貓屬，歷來為學者所公認。兔猻的分類卻是爭了好幾百年，因為這個胖子長相實在太特殊了，它的身材矮胖，腿特別短，毛長，嘴短，比其他貓科少兩顆前臼齒。後三個特徵與猞猁相似，因此一些網友想當然以為它和猞猁是近親，其實一百年前的分類學家也是這麼想的，甚至一度將它歸入猞猁屬。 ... 兔猻 現在分子遺傳學分析證實，兔猻屬於一個單型屬——兔猻屬。這個屬與豹貓屬親緣關係最近，其次是貓屬，再次才是猞猁屬。遺傳學家將現代貓科分為八大世系，兔猻屬於豹貓世系，但它在590萬年就與豹貓屬走上了不同的演化路線，而豹貓屬的四個成員是近500萬年內分化的，尤其是豹貓和它的老大哥漁貓在300萬年前還有同一個祖先。說起來，兔猻和豹貓還算得上不太近的近親哩。 分布不重疊，都是捕鼠能手 兔猻和豹貓都算是有中國國籍的貓了，但它們在野外卻是見不到面的。兔猻是一種高山貓類，生活在蒙古和青藏高原，在國外見於阿富汗高原和環裏海的山區。豹貓則生活在我國東部和南部的低地密林里，在國外見於南亞和東南亞的熱帶叢林。 ... 豹貓分布 ... 兔猻分布，黃代表當前分布，紫代表可能分布，黑代表已滅絕 雖然它們生活在不同地方，但都是捕鼠能手，嚙齒類都構成了二者飲食結構的主體部分。貓科動物的共同特點是耐力不好，因為它們都以「潛伏—靠近—伏擊」的方式捕獵。所不同的是，豹貓極為敏捷，可以短時間內連跑帶跳地追捕獵物。兔猻這個胖子可跑不動，小短腿也跳不起來，它只能一擊必中。 為了確保一下子抓住獵物，兔猻有兩項秘密武器。首先是非凡的隱蔽能力。兔猻體色暗淡，體毛粗糙，能很好地融入周圍環境。前蘇聯著名生物學家、《蘇聯哺乳動物·食肉目·第二卷》的作者A. A. Sludskii先生說，兔猻有瞬間隱形的能力。 ... 其次是長長的犬齒。不少分類學家都提到過兔猻的牙齒很有特點，除了只有28顆牙（多數貓科是30顆），它的犬齒還特別長，比相近體型的其他小型貓類都更長。發達的犬齒使兔猻能更快殺死鼠兔，不給獵物逃跑的機會。下面是兔猻和豹貓的頭骨圖，通過對比我們可以清晰地看出兔猻的特點，腦袋短而圓，吻極短，犬齒特別長。 ... 兔猻頭骨 ... 豹貓頭骨 比比誰更大？ 貓科之間的較量，體型很關鍵。根據研究者的測量，兔猻的體重多在3-4千克之間。豹貓不同亞種差距頗大，北方豹貓雄性平均4.5千克，雌性平均3.5千克；華東、華南和印度次大陸的則是雄貓平均3-4千克，雌貓2.5-3千克；馬來地區的個體只有1千克左右。以平均體重計，北方豹貓比兔猻略大，華東、印度的豹貓略小，馬來地區的豹貓則小得多。 ... 北方豹貓也是個小胖子 豹貓的種內體型變異比兔猻大，兔猻只要成年基本都在2.5-5千克之間，而成年豹貓的最小個體可小至0.55千克，北方亞種最大可達7千克，甚至有9.9千克的記錄。要是比最大個體，兔猻可不是豹貓的對手。 ... 結 語 豹貓天性謹慎、畏生，擅長爬樹，而且行動敏捷，遭到追趕時更傾向迅速逃跑。而兔猻不擅長快速奔跑，主要靠偽裝隱蔽，裝不下去了就只有兇猛地自衛。考慮到兔猻犬齒更長，性情更兇，差不多大小的豹貓估計不是它的對手。不過豹貓也有自己的優勢，它的腿長，前爪拍擊更有力，兔猻大概只能仰躺著四腳朝天迎戰，這也是它的慣用招式。另外，只要豹貓不想打了想離開，相對笨拙的兔猻就拿它沒法子。 ... 拿兔猻和豹貓出來鬥獸有點搞笑了，因為這倆是我國12種野生貓科動物中最小的兩種，比打架倒不如比萌了。豹貓具有野性又不失可愛，兔猻就是徹頭徹尾的萌貨了，網友對它倆是蘿蔔白菜各有所愛。各位親愛的讀者，你更喜歡哪個呢？歡迎留言告訴我。
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