當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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談到恐龍的滅絕，大多數人都將其原因歸結於小行星的撞擊，而科學將其歸結為這兩種可能性「小行星撞擊和火山噴發」。而小行星撞擊更傾向於被人們接受，事實證明確實如此。 ... 小行星撞擊論 近日，一項新的研究提出了更多的證據，證明是小行星撞擊消滅了恐龍，而不是火山。這一場恐怖的小行星撞擊被稱為現代墨西哥尤卡坦的奇克蘇魯布撞擊事件。這顆小行星的直徑估計在11到81公里之間。它炸出一個直徑約150公里、深20公里的隕石坑。 ... 這次撞擊造成了100米高的大海嘯，小行星狠狠地撞擊地殼，並將大量巖石和塵埃炸入大氣層。當這種物質經過大氣層的摩擦落到地球上時，它已經被加熱並引發地面火災，使地球表面烤焦。這對恐龍和其他生物的影響是毀滅性的，而且幾乎是瞬間的毀滅。 那些倖存下來的生物將面臨數年灰暗的天空，也許是10年，也許更多。尤其是在寒冷的的冬天，厚厚的灰塵會阻擋太陽的大部分能量，使地球成為一個寒冷而不適宜居住的地方。來自地球周圍多個地方的證據顯示，這是一次快速的大滅絕！ ... 這次撞擊的證據在於隕石坑本身，它是在1978年被發現並公布的。還有白堊紀-古近紀界線（K-Pg）。它是巖石中的一條地層線，標誌著白堊紀和古近紀之間的界線，其實世界各地都有。 ... 美國科羅拉多州拉頓盆地特立尼達湖州立公園的K-Pg邊界曝光顯示了從深色巖石到淺色巖石的突變。在K-Pg邊界有高濃度的銥。銥在地殼中相當稀有，因為在地球早期的熔融期，大部分銥都會向地心下沉。但是，在一些小行星和彗星中有很多銥。所以結論是銥一定來自小行星或彗星。 火山假說 關於造成恐龍滅絕的火山假說也有一部分說法，它和印度的一個地質特徵，叫做德干圈閉有關。我們知道地球是一顆火山活動的行星。地殼的構成主要是玄武巖，它是一種火成巖，已經形成了數十億年的地質歷史。與月球、金星、水星、火星和其他天體的外殼成分一樣。因此，我們不否認強烈的火山活動導致恐龍滅絕的想法是合理的假設，因為很明顯早期地球上有多次強烈的火山活動。 其中德干圈閉是印度的一個大規模玄武巖流特徵。在地質學上，它被稱為大火成巖省（L.I.P.）。大火成巖省的面積至少為100000平方公里。地球上有許多大火成巖省，它們是巨大的、廣泛的火成巖堆積物，當巖漿侵入地殼時會沉積在地表形成這種結構，因此大型火成巖省是強烈火山活動的「指紋」一樣，代表了它的專屬身份。 ... 圖中的藍色區域顯示了德干圈閉的區域，這是白堊紀末期巨大火山噴發的巨大殘餘。這些巨大的火成巖省證明了火山活動曾發生過大規模的破壞性事件。德干圈閉現在占地50萬平方公里。但地質學家認為，它最初覆蓋了150萬平方公里的面積，這是一個非常重要的事件。他們還估計德干圈閉中的火成玄武巖質量為1000000公噸。 因此，大量火山活動釋放了足夠的化合物到大氣中，特別是二氧化硫以阻擋太陽並降低地球吸收的熱量繼而變冷。最關鍵的是德干圈閉形成的時間時與K-Pg邊界和恐龍滅絕相吻合。所以在恐龍滅絕的時候，既有巨大的撞擊，也有大量的火山活動。 一項新的科學研究提出了新的證據證明奇克蘇魯布事件是主要原因，並對德干圈閉火山活動的時間提出了異議。新研究表明，德干圈閉火山作用和滅絕事件之間存在時間錯配。根據作者的說法，「我們發現在撞擊之前，火山爆發而產生的噴氣活動有明顯的開始和結束，只有撞擊與大滅絕同時發生！」 ... 隨後研究人員在對洋底的沉積物進行排查時發現這些沉積物中包含的證據表明，火山活動並沒有造成氣候變化，而氣候變化正是恐龍滅絕的標誌。深海沉積物中充滿了這些被稱為有孔蟲的微觀海洋生物。世界上有孔蟲有5萬多種，其中1萬種至今仍然存在。這是一種有孔蟲桿狀吉普賽納球囊動物，產於日本的Hatoma島。此圖像的場寬為5.22 mm。 而海底有一個令人印象深刻的有孔蟲化石記錄，可以追溯到侏羅紀時期，它們構成了地球古氣候和古海洋學的記錄。差不多在一茶匙的沉澱物中大約有一千個孔蟲化石。我們可以用它們的外殼來計算海洋的化學成分和溫度，這樣我們就可以非常詳細地研究出在滅絕事件發生之前發生的環境變化。 結論 現在科學家們已經有了詳細的地球滅絕時的氣候模型。研究小組唯一能讓這些模型與海底證據相匹配的方法就是在撞擊發生時，將火山及其排放物處理一遍。簡言之，當恐龍滅絕時，德干圈閉火山活動的氣候效應都已成為過去。並且科學家表示，他們在使用碳循環模型和古溫度記錄來限制火山噴發的時間時發現，在撞擊之前，主要的噴氣活動開始和結束都已經有明顯的徵兆，只有撞擊與大滅絕和生物放大的碳循環變化同時發生。簡而言之。我們發現撞擊事件正是與物種滅絕同時發生的。 ... 近年來，其他重要的證據也被曝光，支持恐龍是由於撞擊事件導致滅絕。並且科學家還發現小行星或彗星撞擊的尤卡坦地區富含石膏。石膏中含有大量的硫，當石膏蒸發並擴散到大氣中時，會產生一團濃稠的雲，阻擋陽光。如果小行星撞得早一點，或者晚一點，它就會撞到海洋。那麼石膏也不復存在。 簡而言之，恐龍的滅絕是小行星撞擊所致，而非火山！
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